• 防暑降溫七招
    來源:岳陽縣政府網(wǎng)   2015-07-30 00:00
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    在高溫燥熱的盛夏時(shí)節(jié),如何防暑降溫,成為我們每個(gè)人都關(guān)注的焦點(diǎn)。那么夏季我們?cè)撊绾畏朗罱禍啬?下面就為大家介紹防暑降溫的小常識(shí)。

    1、定時(shí)飲水

    夏天防暑最重要的一件事就是及時(shí)補(bǔ)充水分,要保持體內(nèi)有足夠的水分可以消耗,建議多喝白開水、淡鹽開水和茶水,但應(yīng)少喝飲料,因?yàn)轱嬃虾写罅康奶蔷碗娊赓|(zhì),喝多了會(huì)對(duì)腸胃產(chǎn)生不良影響。

     

    夏天如何防暑?

     

    2、多吃含水量高的蔬菜水果

    含水量高的蔬菜有:冬瓜、黃瓜、西紅柿、絲瓜、苦瓜

    含水量高的水果有:西瓜、檸檬、橙子、梨

    炎炎夏是人體抵抗力最虛弱的時(shí)刻,這時(shí)候就需要多吃蔬菜水果來補(bǔ)充維生素和水分以提高免疫力和預(yù)防疾病的發(fā)生。并且還要多吃肉類食物,如雞、鴨、鵝、魚,以促進(jìn)身體的新陳代謝。

     

    夏天如何防暑?

     

    3、不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)

    夏天是人體體溫最高的時(shí)候,而此時(shí)如果劇烈運(yùn)動(dòng)后立即停下來休息,會(huì)導(dǎo)致血壓降低的發(fā)生,有可能還會(huì)引發(fā)心慌氣短、頭暈眼花、面色蒼白或休克昏倒等癥狀。要預(yù)防此事件的發(fā)生,就應(yīng)在劇烈運(yùn)動(dòng)后做些小運(yùn)動(dòng)量的動(dòng)作,使呼吸和心跳慢慢恢復(fù)到正常狀態(tài)后才可停下來休息。

     

    夏天如何防暑?

     

    4、室內(nèi)外溫差不可過大

    要保持室內(nèi)外的溫差不要太大,5度以內(nèi)最適宜,因?yàn)槿梭w本身具有調(diào)節(jié)溫度的功能,如果長(zhǎng)期待在空調(diào)下,而室內(nèi)外的溫差過大,驟冷驟熱反差很大,會(huì)使人體調(diào)節(jié)功能紊亂。

     

    夏天如何防暑?

     

    5、午睡時(shí)間不要太長(zhǎng)

    一到夏天就會(huì)有種疲勞感,人們會(huì)感到犯困,無力。這時(shí)午睡就是最好的解脫方法,然而一倒下去就不知道起來。如果午睡的時(shí)間太長(zhǎng),會(huì)加深抑制大腦的中樞神經(jīng),使腦組織毛細(xì)血管閉合的時(shí)間太長(zhǎng),這樣會(huì)減少腦的血流量,逐漸減慢人體代謝,導(dǎo)致醒來后更加疲倦。但不能熬夜,要保證充分的睡眠質(zhì)量。

     

    夏天如何防暑?

     

    6、出門要備好防曬用具

    夏天最好不要外出,等到晚上最陰涼的時(shí)候才出去走走,如果非得外出就要做好防護(hù)措施。如如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡,最好涂點(diǎn)防曬品。

     

    夏天如何防暑?

     

    7、隨身要攜帶防暑降溫藥品

    防暑降溫的藥品有:藿香正氣口服液、十滴水、仁丹、清涼油、風(fēng)油精、避瘟散、暑癥片等

    為預(yù)防突發(fā)事件的發(fā)生,請(qǐng)攜帶以上某些藥品;另外在夏天的時(shí)候要多喝解暑降火的中藥,以達(dá)到防暑的目的。

     

    夏天如何防暑?

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